Ты расскажи что значит "болит". Для спринтеров "болит задняя" означает минимум растяжение и пару недель без тренировок. У тебя вроде что-то другое.

Я конечно не врач, и не разбираюсь в травмах, но это наверное или растяжение или надрыв, если месяц не проходит. лечится прогреванием, физиопроцедурами. можно проставить в заднюю актовегин или солкосерил.

У меня тоже задняя болит, уже больше 4 месяцев на правой ноге. Сначала даже ходил еле еле. Сейчас более или менее востановился, но всё равно болит, бегаю весь замотаный в бинтах. Делал наверное всё что можно, но всё равно дискомфорт остаётся!! Неделю назад такое-же произошло с левой ногой, но немного полегче. Что делать, чтоб не болело и что делать, чтоб такого не случалось?????

tema
к врачу..

tema
Советую еще баню и сауну

Я думаю, если б ты порвал, ты бы не сомневался... Растяжение, причем сильное, скорее всего.

Синяк будет, если порвал. На днях.
Если пару дней прошло, то мазь гепатромбин втирай.
Бутадион, эт ты правильно делаешь,
бинт эластичный на заднюю поверхность,
жги ногу финалгоном пока терпеть можешь, а потом-сбивай воспаление бутадионом, он финалгон прибивает отлично.
О быстром беге забыть точно на 2-3 недели, эт полюбому.

kupil gepatrombin..nikofleks ne podoidet vmesto finalgona?? i kak butadion s gepatrombinom sovmeshat'?? pomazal podrat imi..eto normalno?

Насчет быстрого бега.
Если ты действительно порвался-тогда может и вообще до весны делать ничего нельзя.
А если нет синяка, опухоли и резкой боли, через 2 недели,  нужно втягиваться аккуратно очень, значит обошлось.
Но за ногой следить все равно надо все время.

вроде задняя почти прошла..даже выпад могу сделать на больную ногу...но под коленом болит почему то...

уже нет сильной боли..хочу сегодня легонечко кросс побегать..надеюсь хуже не станет..

tema - я сейчас нахожусь в той же ситуации, что и ты. Бежала спринт и ощутила будто по на правой ноге мышка как бы "с резьбы сошла" с глухим щелчком, нога отключилась и я просто упала на дорожку. Но это не порыв, а микронадрыв. Потому как если б порвала мышцу, то как минимум 2 месяца хромала, а если ты сейчас можешь выпад сделать на больную ногу, то все оке - не порвалсо. На своем опыте знаю - в БАНЮ в твоем случае НИКОГДА!!! Только ухудшает, я сходила в баню и потом 3 дня болело сильнее намного и отек появился. На острое воспаление нельзя ни холод ни  горячее - ток хуже.  Я уже 4 неделю без быстрой роботы из-за проблемы, а вот почему болит в области колена - так это потому, что ты все же не полностью перестал делать работу, а еще бегаешь и тут от травмы что выше по мышцевой сумке (ведь это есть строение мышцы) спустилась сукровица и может крови слегка от микронадрыва и легкое воспаление образовалось. Оно пройдет со временем, главное не делать ничего резкого и через боль. Я уже  на 5 неделе после травмы и чувствую что (дай Бог) в конце недели смогу спринт пробовать, так что не переживай - 5-6 недель и ты будешь в строю каг огурчигг. Советую попить Вобензим, мне очень помогает восстанавливаться и пару дней можешь выпить Ортофена на ночь, после 3 недель после травмы можно в баню, НО только постоять и ни в коем случае не садиться и не париться веником, прогреться просто.

уже больше неделю бегаю довольно длинные разминки,потом барьеры,кое-какие специальные(которые не больно) и тренажерный зал(на ноги-стопа и полуприседания)..бегать быстро не могу,больно..может можно потихоньку делать каие нибудь упражнения на заднюю? или хуже может стать? или наоборот?..

знаю выпады и вынос таза вверх с опорой на руки..какие нибудь еще простые способы есть?

Чего-то у вас долгие срока восстановления... Я в самом тяжелом случае на 4-й неделе уже в шипах бегал. Правда, у меня основным восстановительным средством был ежедневный расплавленный парафин на мышцу. Плюс массаж. Плюс ежедневная беговая (первые дни, конечно, бег не напоминающая ) работа до боли.

Кстати tema

тебе профессиональный врач- Травматолог ответил на раннерс.ру, и что примечательно, ответил почти тоже самое, что написал тебе тут я.

возвращаясь к дискуссии- я вообще не делал никаких силовых или спец. упражнений на ногу. Я аккуратно забегивал травму на обьемных работах, предельно осторожно возвращаясь к скоростным. Что давали всякие кроссы или переменный бег или даже скоростно выносливый-от 600 до 300 примерно 60% от своего максимума - ты не теряешь технику, но не нагружаешь запредельно ногу, даже при наличии травмы- да и в шипах работать можно. Я кстати как то сунулся 800 пробежать на соревнованиях, на 2 или 3 неделю после травмы, точно не помню,но помню точно что  очень скоро. Ну, пробежал 2 мин, все 4 круга были ровно по 30 сек- сперва намеренно бежал именно так, а в конце - даже если бы и хотел быстрее -  то уже нога не пускала. Очень ровно темп держал.

касаемо бани- я не знаю какое там прогревание, факт, первую неделю после травмы я бы в баню не ходил. Да и место надрыва/разрыва 2-4 дня после травмы греть не советуют,  и это совершенно правильно.
Виктор про парафин тоже дело написал, я делал несколько раз только че то ошущений не почувствовал никаких,  и мне к черту на кулички нужно было ездить за парафином этим, потому бросил это дело. Но знаю людей кому парафин помогал, а массаж так вообще святое дело, но не сразу конечно, через неделю две.

tema

ну вообще то у тебя тренер есть, он  и должен определять, какие дистанции тебе работать, как ногу закачивать и что делать.

Насчет бега на пятке. Я не знаю, как ты бегал раньше, лично я вообще на пятку не становился никогда, только на носке бежал.
Если ты себя искуственно заставляешь бегать на пятке, то получится 2 неприятные вещи- 1. ты поломаешь себе технику
2- обязательно заработаешь новую травму. Это кстати однозначно- если ты будешь ставить ногу не так, как ставил обычно, у тебя вылетит либо стопа, либо колено, либо спина, либо что то еще и это одна из опасностей при восстановлении при травме.
Что дает фартлек или средне длинные отрезки которые делаются с средней нагрузкой- ты, где то через незначительную боль, где то вообще безболезненно ставишь больную ногу так как ставил раньше. Тут не так важно время, с которым ты бежишь, здесь важно то, что ты не теряешь моторику свою и твои движения- правильные, такие как обычно, только медленно все, без критических перегрузок+ нагрузка на твою заднюю поврежденную мышцу не статическая, как если ты бы ее закачивал в тренажерке, а динамическая, естественная, та, которая возникает при беге . В том то и фишка, чтобы ты бежал средне длинные отрезки, ставя ногу как раньше.
А потом, постепенно, скорость будешь увеличивать, да и страх проходит, что с ногой что то не так. Собственно, так работал я, так меня учил мой тренер и именно вот конкретно для ЭТОЙ травмы, все срабатывало и я дважды довольно спокойно восстанавливался.

Еще одна мысль, вспомнил- потому то я и работал даже после травмы, даже относительно медленный фартлек или переменку в шипах, поскольку мой бег в шипах и без, это несколько разные бега, по технике, проталкивание в шипах у меня куда правильнее, привычнее, чем в кроссовках. В кроссовках на стадионе я никогда не работал  беговые работы вообще, ну то моя особенность.
Ну и конечно, тренер твой тебя должен контролировать и корректировать. Интернетные советы ничего не стоят практически.

tak kak ran'she ya begat' ne mogy,tk bedro podnimat' ne mogy sil'no..

begal segodnya 200 4erez 200...4 raza po 43 probezal..na 5 zatyanylo nogy i zakon4il...rezul'tat kone4no pugaet..

nu eto da..kogda interesno cmogy sprint begat'..

Друзья! Выручайте.
Болит мышца. После отлежки дома, вроде норм. Но при первом же прыжке на соревнованиях она как будто  сжалась, трогать(!) ее больно, бегать можно, но тянет сухожилие(!) которое прикрепляется к колену(!) внутреннее.
Кололи 8 и 6 кубиков актовегина внутримышечно, не помогло.

Соревнования накрылись

Актовигин помогает на примерно на 15 день прийома.. обысно по 5 кубиков в день..
К врачу, пусть он тебе диагноз поставит.. Если хош знать наверняка и деньги особой роли не играют, то можно сделать МРТ(это как рентген тока для мышц в 3 проекциях) стоит паравда в районе 90$+-20...

Народ!!!
Такая вот херня случилось. Я спринтер. За день до соревнований, я делал ускорения 2х50м. И где то на 40м. у меня в задней поверхности бедра как будто, что то лопнуло. И я резко остановился от боли! Вопрос: Что делать, и как долго это будет проходить? Почему это произошло, ведь я хорошо размялся. И сделал все как положено? Ну и в третьех, стоит ли вообще участвовать на соревнованиях, когда все расчитывают на меня. Хоть и с болью в ноге???