Креатин вообще-то служит для выработки энергии. И наиболее подходящ в скоростно-силовых и силовых видах спорта. А когда и что - это слишком индивидуально. В среднем, начиная с КМС по-моему как раз в тему получать лишнюю десятую на сотке за счет этого.

на счет креатинаи протеина, их не точто можно но и нужно есть когда достиг уровня кмс- мс, иначе будиш тупо вредить своему здоровью. Если принимать эти припараты правильно никакого вреда не будет, только польза! Креатин содержится в мышечной ткаани и в процессе тренеровок он рассходуется, и его запасы необходим пополнять.... Если уже надумал профисионально заниматься, то и подумай о том, шоб шото хавать(никто не говорит про запрещенные препараты)

То-есть, креатин и протеины можно заменить правильным питанием? А вот витамины принимаю постоянно.

2 2k@y неповерю) конечно идет некая нагрузка на печень, но када ты еш чтото жаренное ты(что оказывает не меньший вред печени) ты об этом не думаеш. Обычно протеишку с креатишкой пьют с эсенсиале или более новыми его аналогами
питанием не замениш... та как в пищи они находится в очень малых количествах... конечно если буш есть как лошадь в прямом смысле этого слова, тада может и замениш

Отредактировано freeartist (2007-12-06 19:40:17)

во первых, врут. В сборных открыто этого никто не делает, потому что за открытый лекарственный беспредел сразу получат по шапке (особо если речь каких нить стероидах). Более того, все завязано не на врача сборной, а на твоего тренера. Открыто, разве что допотопную АТФ или глюкозу.
а во вторых, против сказать можно всегда. Четко, внятно и членораздельно. Но обычно против и говорить ничего не приходится. Никто принуждать тебя не будет. А за тебя скажет все твой результат.

Отредактировано DR_LECTER (2007-12-07 11:13:47)

Никто не знает чтоль?

Atleett
Думаю  для прыжков если ты хочишь улучшить свой рез. в длинне или высоте, то такой фармы нет!

Это реклама?

Спасибо вам за ответ :2k@y,freeartist !!!
У меня щас нет тренировок но я все равно раз 5 в неделю бегаю и в тренажорку захожу , вот я и решил в тренажорке что бы торс и руки быстрее подкачать купить (Молочно-соевый протеиновый энергетик с витаминами и минералами, усиленный 16 граммами креатина)!!! Как вы думаете , это поможет ????

Series
Да ешь, ешь ты спокойно креатин, тем более, в составе витаминно-белкового энергетика!
Пять-шесть тренировок в неделю - это довольно большие нагрузки - всё пойдёт в дело по-любому. Вреда никак не будет!
Употреблять креатин нужно до треньки (в районе 3-8 мг), а так же после неё (столько же), с чем-нибудь сладким (сок)! Попрёт!
Это всего лишь спортивное питание, не допинг!
Креатин способствует наращиванию мышечной массы, силовой выносливости, повышает умственную и физическую работоспособность вообще, сокращает период востановления организма! Принемать его лучше курсами. Например: 2 месяца на креатине, затем 2 - без него, чтобы не превыкал организм (перестаёт бурно реагировать на него), ну и почки и пищеварительная система должны передохнуть на всякий случай!
Кстати некоторые атлеты ничего не чувствуют от креатина. Может, подделка попадается. 
Эх, када я бегал - небыло у нас ещё всего этого!..

Креатин гавно редкосное.. убивает эластичность мышц, под него очень тщательно надо растягиваться, или рваться будеш 2 раза чаще.. если не больше. Вот для многоборцев это панацея, а для спринта и замену можно подобрать

интересно насчет креатина, пасибки freeartist
да я и не сторонник этогооо, лучше Тяньши врятли чет найду )))

ну че смех это полезно, давай вместе поржём     
да говори если че есть )))

Отредактировано Redee (2008-07-12 14:44:51)

Подскажите что такое Тяньши?хорош он для спринта?

Еще расскажите  за ТЯНЬШИ,кто знает?и ЕЩЕ ЧТО нибудь желательно для СПРИНТА??

http://www.tiens-ua.com/index.php?id=25
Вот основные:

Отредактировано Redee (2008-07-15 02:32:22)

Давно известно, что при серьёзных нагрузках, потребность человека в витамине C составляет - в районе 1 грамма в сутки!!!
Разьве вы это всё ещё не знаете???!!!
О чём вообще тогда здесь можно рассуждать, ребятки!!!
Ох-х... Учиться, учиться, и ещё раз учиться вам ещё нужно! Как завещал великий Ленин! Надеюсь вы слышали про такого чела,
гы-ы!...

Я думаю когда чувствуешь что нат тонуса на тренеровках долгое время... чувствуешь что устал - то это недовосстановление,. и витамины необходимы.. а так у каждого свой организм, комуто что то можно комуто нильзя.. у когото алергии и т д.. Креатины, протеины это всё больше действует как самовнушение.. если хорошо питаться режимно то это ненужно.. а вот витаминки особенно зимой нужно... Опятьже они разные бывают, разные комплексцы _ есть синтетические а есть натуральные

элтон форте - отличный препарат - натуральный
http://www.dopinga.net/content/view/32/32/