Понятное дело, что не добегу. Это сложнее для меня, чем на той же полторашке из 4.45 выбежать.

Народ, я не большой любитель спрашивать одно и тоже по несколько раз, просто сто метров я как бы и не бегал вообще, думал что скорость уже безвозвратно потеряна. Но. НО. Я только что со стадиона, ходили вместе с отцом, он засекал по обычному секундомеру. Бежал 100 метров три раза. 12.2, 12.2, 13.0. Результаты эти показал ПОСЛЕ сегодняшнего утреннего бега 1500 метров за 6.45. и после утренней ходьбы 12 км. Вчера, то есть 08-05-2007 1,5 км пробежал за 5.15. То есть мышцы были усталые и как только я показал 12.2 в свои-то двадцать шесть лет, то я опешил честно говоря прямо на беговой дорожке. Я от себя такой прыти не ожидал, тем более что был сильно несвеж. Какие мне коррективы вносить в летнюю программу тренировок, исходя из того, что я спокойно уже выбегаю из 12.7 (это норматив 3-го разряда на 100 метров) на тренировке на сто метров. Если вам всем не трудно выскажетесь еще раз насчет того, какая у меня должна быть программа, если лучше всего пока сотка идет, а не 400-800-1500 о которых я раньше писал.. И всех с праздником. Свои 12.2. я посвятил, как бы это пафосно не звучало, нашим дедам Smile))

Mualib, думаю способностей нет, да и время утеряно. Максимум который мне светит я думаю - 2-ой разряд, дальше видно будет. Да и что смысла говорить о том, способен я к бегу или нет, когда я еще даже и не начинал по-настоящему пахать и вкалывать на тренировках. Вот в свое удовольствие бегать люблю. Скорость всегда очень интересна )0 Точнее её увеличение.
Wladimir, да ручной, по Casio G-SHOCK, сам дал старт, сам на финише остановил. Да, на 800 метров дурачился. Я на этой дистанции несколько раз обломался. Начинал первые 400 метров очень быстро, вторую часть дистанции плелся еле-еле душа в теле. И так несколько раз с тех пор не могу подобрать темп бега. Разработал для себя шкалу скорости. 5 баллов - бег на 100 метров изо всех сил, точнее скорость на 100 метров. 4 балла - бег на 400 метров. 3 балла - бег слабее чем на 400 метров, то есть средний темп, 2 балла- слабый бег, ну как примерно 1500 метров за 6.30 пробежать, 1 балл - трусца. По этой шкале у меня получается, что 800 метров надо начинать на 3 балла по скорости, а заканчивать вторую половину дистанции на 4 балла. А у меня не получается так, я сдыхаю на дистанции. То есть я пробегаю 800 метров темпом в 3 балла, то есть средним, вообще не утомляюсь, вот и получается 2:50 не выкладываясь вообще. Что касается 1500 метров то действительно 5:15, это просто средний темп был всю дистанцию + в конце я очень сильно ускорился + было очень хорошее настроение + была очень хорошая погода, вообщем совпала куча факторов, выше этого времени я не поднимался. И скажи в каких книгам мне найти комплексы ОФП и упражнения на гибкость и растяжку. И что мне теперь делать с моими 12.2. на 100 метров? Я же по скорости уступаю тем, кто моложе меня на 10 лет?

Wladimir, кстати тут вот эти результаты скоростные (за которыми я гнался в конце апреля - начале мая) не прошли даром - побаливает при ходьбе (при беге - нет) на ноге место, где ахилл находится и болезненные ощущения при надавливании на околоаххильной области на стопе, с внутренней стороны правой стопы. Это я вовсе не к тому, чтобы пожаловаться, а к тому, что все правильно ты пишешь - первый петух меня легко клюнул уже. Вчера я опять вышел на стадион - 400 метров за 1.02.58. 100 метров за 13 с чем-то (но это после 400 метров сразу). Потом еще азербайджанец предложил с ним 100 метров пробежать на перегонки на время - я выиграл и у азербайджанца. Пришел я домой - и начал думать, а нужно ли это - нога не болит, но в ахилле болезненные ощущения, зачем эта скорость нужна. Я свой потенциал в гроб закапываю. Я думаю надо мне теперь начиная с 20-го мая вообще уйти от скоростной беготни на время, фанатом которой я являюсь сейчас, и заняться тем что 1) подлечить ногу за последнюю декаду мая 2) начать в июне кроссы через день бегать по 5 км из рассчета 1км - 5 минут. 3) начать поиски кой-никакого тренера. НО ГОНКУ ЗА СКОРОСТЯМИ И ПРИОБРЕТЕНИЕ ТРАВМ ПРЕКРАТИТЬ ) Буду полностью следовать твоему совету!

Wladimir, да херня это а не травма, если честно. очень легкие неприятные ощущения при ходьбе, ну и если у ахилла нажимать то неприятные ощущения. БОЛИ НЕТ ВООБЩЕ, мне даже кажется, что я слишком уж жалею себя )) бегать неприятные ощущения не мешают, но я не буду. Бегаю в кроссовках EKSI`S стоимостью 500 рублей.
Дешево и сердито? )