T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Короткие дистанции » 200 - 400 метров
Помогите мне составить программу тренировок чтоб достичь разряда на этих дистанциях. И вообще с моими результатами какую лучше дистанцию бегать?? Надоело топтатся на месте, мот что подсоветуете.
Мои рекорды:
30м - 3.8
60м -7.8
100м -12.6
200м -26.5
400м- 59.8
600м - 1.41
800м -2.21
1000м -3.14
1500м- 5.47
Мои х-ки : Рост- 175, вес- 65
Отредактировано Krash (2009-02-15 16:31:17)
про рожденный бегать оченно в тему !=) ну в принципе как тебе самому то кажется ? чего лучше и приятнее бежать?
я вот тоже не прочь с кем нибудь посоветоваться .... ну могу чего нить и тебе сказать , судя по результатам тебе надо на 100 и 200 налегать , если есть возможность участвуй в эстафетах (ну если хочешь разряд получить по быстрее) , не могу про себя сказать чтоб я там особо много и усердно тренировался в прошлом но кой чего могу :
400 - 52,8 (моя любимая дистанция , но это по ручнику и год назад )
200 - 24,3 ( в ярославле в составе эстафетной команды из 24 секунд (1,35,84 - 4x200))
1000 - 2,52 (неделю назад и первый раз )
вот вроде не так и плохо =)) но повторюсь ни какой особой работы я не делаю , как лучше смотри сам многое зависит от тренера и окружения ( ну кто еще с тобой занимается )
но! главная работа предстоит тебе самому=)
Ну эти результаты все кроме 30м, прошлогодние,
многое зависит от тренера и окружения ( ну кто еще с тобой занимается )
вот на счёт окружения у меня нет конкуренции на тренировки ( все младшие просто), ну как мы знаем конкуренция двигатель прогресса так что борюсь только со своим временем. Самому нравится спринт от 200 до 400 , 100 не бегал на соревах не знаю что такое.
да конкуренция действительно двигатель прогресса , у меня вот конкуренции нет , и потому (по-моему) результат растет крайне медленно , самый большой враг каждого человека - это его лень , часто неудается ее перебороть =) надо больше работать и... всего добьешься , такое мое мнение
спасибо за мнение. мот кто ещё что скажет??
незачто , чем могу помогу =)
Мои рекорды:
30м - 3.8
60м -7.8
100м -12.6
200м -26.5
400м- 59.8
600м - 1.41
800м -2.21
1000м -3.14
1500м- 5.47
Хороший старт, но нет увеличения ск-ти по дистанции.
Советую сделать акцент на бег по дистанции 200м в 3/4 силы, а также пару кросов в неделю по 10 км.
Т.е. ты упираешся и не можешь выйти из своего скоростного предела.
Добавь себе базовой выносливости, а потом впахивай 200-ки > из нее выливается скоростная выносливость, а затем приобретается новое свойство "НАКАТ" )). Ближе всего к те это Тайсон Гей - посмотри хоть и не такой высокий, а накатывает че дурной )).
Хороший старт
Скорее засекли хреново:)
Ну не скажи, если почти на каждой треньки 3.8 показывать то засекли херова. А конкретнее на недельку расписания кинте кто , есть возможность тренироватся 5 раз в неделю
типа начинаешь 60м за 3.8 и заканчиваешь за 4.0?))
ага, первая тридцатка быстрей второй 
дело в том что результат на 60 м прошлогодний а на 30м этого года
ну тогда уточнять надо.. о остальные нынешние?
Все реузьтаты прошлогодние кроме 30м. Блин по существу что нить. Падруга поехала на Чемпионат Европы, вот и я хочу понимаю что работать много, готов ко всему.Жду предложений
| Формула расчета результата бега на 400 м по результату на 200м | Короткие дистанции | 2010-04-13 |
| Асафа Пауэлл и 400 м | Новости Атлетики | 2007-02-01 |
| как бежать на соревнованиях | Спортивная литература | 2008-01-27 |
| Jeremy Wariner | Спортсмены | 2008-06-13 |
| Мои соревнования | Соревнования | 2009-09-11 |
Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Короткие дистанции » 200 - 400 метров
