однако! 25.05.2007 исполнилось 10 лет рекорду России в марафоне 2:09.16, установленному саратовским марафонцев Леонидом Швецовым в Праге.
Даже не знаешь, радоваться этому или нет, ведь это значит, что развитие марафонского бега, как и бега на выносливость в целом у нас в застое!:\

елки, еще бы самому понять!

думаю реально, если этот объем набеган из 4х минут;). Т.е. без учета восстановительных кроссов и бега медленнее 20% от соревновательной скорости.

2Atlet: на третий разряд проще пробежать 400м из 1'!.

все-таки для марафона надо вызреть головой и всем организмом - можно конкретно 'травануться' и перестать бегать вообще!
Полторы недели не оставляет тебе практически никаких шансов без потерь преодолеть его, а есть там временной ценз и тебя снимут с дистанции? А если ты получишь травму? Слишком много всяких 'если'...

Я знаком с ребятами, которые решили пробежать марафон 'на хапок', т.е. 'с листа', как и ты. Даже обувь беговую не приобрели! Зачем? Ради одного раза покупать кроссовки?! Пробежали самое большее 26км (это было на ММММ) и в состоянии 'полного отстоя' сошли. Правда теперь они считают, что не добежали 'совсем чуть-чуть', но получили удовольствия море - себя проверили, впечатлений отхватили  и т.д. Но бегать больше не собираются. Хватит. Т.е. получили представление и хорош!
Есть и другие примеры, когда человек, наоборот, приобщался к бегу после такого опыта на себе.
Но ведь ты уже бегаешь, у тебя есть конкретная специализация. Спринт и марафон - несовместимы! Я знаю толь одно исключение, которoе подтверждает это правило. Вот когда у тебя будет застой в результатах, захочешь отдохнуть .. на полгодика от дорожки, тогда welcome!

тогда, зачем тебе 3й еще разряд на марафоне?
тренируй 200м или 800м!

ну, тогда беги без номера и сходи по самочувствию!
пей при каждой возможности хотя бы глоток, возьми кроссовки с самой толстой подошвой, намажь вазелином все трущиеся места и стартуй! чем медленнее начнешь, тем больше пробежишь;)
только следующие два-три дня отдых и легкие кроссы, как бы не несло! Потом два недели никаких развивающих работ!

2007.09.30 - Новое Высшее Мировое Достижение в марафоне!!!
Великий Хайле все-таки добился своего!
итог марафона в Берлине: 2:04.26!
источник
Results:

Men

1. Haile Gebrselassie ETH 2:04:26
2. Abel Kirui KEN 2:06:51
3. Salim Kipsang KEN 2:07:29
4. Philip Manyim KEN 2:08:01
5. Mesfin Adimasu ETH 2:09:49
6. Lee Troop AUS 2:10:31
7. Arkadiusz Sowa POL 2:12:00
8. Joseph Kahugu KEN 2:12:08
9. Tomohiro Seto JPN 2:12:21
10. Ignacio Caceres ESP 2:12:46

Women:

1. Gete Wami ETH 2:24:26
2. Irina Mikitenko GER 2:24:51
3. Helena Kirop KEN 2:26:27
4. Irina Timofeyeva RUS 2:26:54
5. Naoko Sakamoto JPN 2:28:33
6. Hayley Haining GBR 2:30:43
7. Rose Nyangacha KEN 2:31:33
8. Leonor Carneiro POR 2:31:41
9. Angeline Flueckiger-Joly SUI 2:35:57
10. Eva-Maria Gradwohl AUS 2:36:21