Пон: 10р. по 300м(в горку)
Вт: Кросс 12 км.
Ср: Отдых
Чт: 3 по 2000м (в горку)
Пн: Кросс 15 км.
Сб: 5 по 1000м
Вс: Отдых

Пон: 4р. по 1000м
Вт: отдых
Ср: 9р. по 400м
Чт: отдых
Пн: 8р. по 200м
Сб: отдых
Вс: отдых
Все тренировки не предельные по скорости (естественно:)) , на технику - это главная их задача! ну и развитие специальной выносливости естественно:)
Это - скоростно-выносливый микроцикл.
1000м лучшая 3мин35сек;
400м 70сек;
200м 28сек;

Мне тоже понравилось .

Пацаны, на каких форумах беговых или просто спортивных висните есчё??

Может ты перепутал тренеров? Этот ганяет не на шутку, все об знают:)

Само собой...

дык собственно, от тренировок и нужно получать удовольствие, если только ты не профессионал, зарабатывающий ногами себе кусок хлеба с  маслом.
а для собственного удовольствие особо и напрягаться не стоит. Зачем?

Смысл тренировок – развитие качеств.
Многие просто тренируются без целей, просто бегают и находятся в форме – молодцы, понимают что спорт нужен, но гораздо интереснее когда ты реально улучшаешь свои способности.
Лично я получаю удовольствие от более быстрого бега, от скорости, когда лучше рефлексы, лучше пробежал, больше поднял.
Лучше потренировался, улучшил показатели – получил удовольствие.

Впринципе каждый хочет, но концентрироваться надо не на ол. чемп., а на выполнении реальных задач - каждый раз стараться хоть на чуточку, но лучше, вносить коррективы, анализировать самому впервую очередь, искать лучшую эффективность в своей технике движения и правильности применения к ней усилий.

Отвечаю Муалибу, нашему админу:)
Кроссы хорошая вещь, но они тоже отбирают энергию. В принципе я в этом не очень волоку, а тренер говорит тдыхай ничего не делай:)

Ахтырка, север Украины, Сумская обл.
И тропинка, и лесок, в поле дружный колосок, ... .

насчет олимпийского чемпиона я бы сказал так-
плох тот спортсмен, который путает хотение с своими реальными возможностями.
Я скептик.

Begun,твой тренер наверное большо-ой стратег многолетней подготовки,создаёт,типа, базу для большого спорта своих учеников. На техничку,подключим восстановительные кроссики. Ты что, устал? От такой работы. Скорее всего ваш тренер не очень то перетруждает свои мозги. Для группы здоровья - ОК,а для спорта

Хочешь чего то добитья,развивай качества,а не делай вид,что над чем-то работаешь.

Ср.16
Работа 3х500+300(В лесу, отдых 3минуты трусцы)
время по 500_1)1.18.1,2)1.18.6, 3) 1.17.8  300м-45
Чт.отдых
Пт.17
У.7км по 4минуты 3х100 бысто в легкую горку заминка2км
В.6км по 4минуты 6х100 шиной
Суб.18
Темпарь 4км-12.10(первый км 3.08)отдых 10минут+300м-40.7 заминка 3км
Вс.отдых
Пн19
У.5км зарядка
В.5км 6х100с шиной(16кг)быстро обращать внимание на чистоту
Вт20
Работа 2х600,2х500(в лесу по мягкому песку)
время по 600 1)1.36 2)1.35. по 500 1)1.19 2)1.18. отдых везде 2.5минуты трусцы
Ср. 21февраль
Кросс 10км

Я б тебе сказал если б знал!!Я просто не когда не бегал 100 в полную(да и техника стаера кспринту не подходит)

- нормально.
Интересно на каком разе(разах) впахиваешь максимально интенсивно ?

Не знаю как сегодня пройдет тренировка (из-за разъездов по работе выпало два дня, а именно - кач, темповой кросс).
Отпишусь, аж самому интересно как пройдет.

3км, 4х60 (на всю через 1-1.5мин), 1х100 (на всю), устал.

АННОРМАЛ

почему?

Сам тренюсь, кто с тренерами пусть отписываются.

Выходим на уровень, изменение обьема работы >>> 7*150 на всю через 300 м трусцы

Да дело в том что есть момент как разгоричюсь ног как то не ощущаешь - хорошо летят.

- че есть то есть.
После сильной спринт. работы на следующий день кроссы, трусца, работа на амплитуду шага.