Помогите улучшить показатели в беге на 3000м! Хочу выиграть соревнования, они будут кде-то в конце мая,время не очень много! Если можно дайте конкретный тренировочный план и скажите на что нужно делать упор!
Всем за ранее спасибо!
Бег на 3000м!
Страница: 1
Сообщений 1 страница 6 из 6
Поделиться12009-02-01 18:59:28
Поделиться22009-02-12 05:16:20
- Участник
- Откуда: Ахтырка
- Зарегистрирован: 2006-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 445
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1986-08-02]
- Провел на форуме:
2 часа 31 минуту - Последний визит:
2011-12-25 22:08:18
Кхы, на форуме стоко инфы - не ленись! )))
Поделиться32009-03-03 12:46:18
- Модератор
- Откуда: Moscow, ЗАО
- Зарегистрирован: 2007-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 235
- Уважение: +5
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Возраст: 48 [1976-12-31]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2009-04-08 11:08:26
2User17: слишком мало вводных!
Нужен режим тренировок, сколько есть свободного времени, текущие (до полугода) и лучшие результаты на смежных дистанциях (800м-5000м), объемы по неделям за последние три месяца. Стихийный тренинг "без науки", не даст результата, а лишь выхолостит тебя!
Поделиться42009-11-02 23:31:44
Всем привет!Подскажите мне пож...я бегал 800.1500!Но теперь по некоторым причинам буду и хочу бегать 3000,5000!Как будет перестроится тяжело?
Поделиться52010-01-02 18:53:22
Ну если на 800 1500 скорость как бы должна быть то на 5000 тренинг совсем другой(Надо и полумарафончики включать,кроссы часто бегать,про 1000 тоже забывать не стоит для общей скорости)
Поделиться62010-04-27 10:05:10
Для тех, у кого пока квалификация ниже 3 разряда, можно посоветовать бегать кроссы( по пересечённой местности, желательно по грунту) разной сложности и продолжительности. Это можно самостоятельно планировать по самочувствию, но "без фанатизма", как уже говорилось. Очень простой принцип - собираешься бегать спринт, значит больше скоростной работы и "качать" ноги, а если средние и длинные, то больше бегай и+ ускорения делай разной интенсивности и длины. А потом уже надо идти к тренеру, когда поймёшь, что ты уже спортсмен и бегать не надоедает. Но лучше - сразу идти к тренеру, если есть возможность. Советую ОБЯЗАТЕЛЬНО вести дневник: дата, погода, сколько и что делал, самочувствие.периодически проводить контрольный бег и сравнивать результаты. Они должны улучшаться. Удачи!
Страница: 1
Похожие темы
| О графиках бегов на длинные и средние дистанции | Длинные дистанции | 2012-06-19 |
| не ИДЕАЛЬНАЯ а просто техника бега | Короткие дистанции | 2009-07-10 |
| Кто ты? | Общие вопросы | 2010-06-06 |
| Евроазиатские игры | Соревнования | 2007-09-23 |
| спринт: 3 разряд ---> 2 разряд | Короткие дистанции | 2012-10-11 |
