Извините, что задаю столько много вопросов.Ответьте пожалуйста кто что знает.
Стоит ли спринтеру делать рывок штанги и толчок?С какой ноги выбигать с низкого старта( толкаться с передней,с задней или с двух ног)?Как часто использовать штангу?Штангу я вообще не делаю.Какие основные упражнения со штангой делать?Какой объем кроссов бегать и нужно ли это для спринта?Кто нибудь знает,как правильно дышать при выполнении тяги штанги в наклоне(при подъеме выдох или вдох)?Можно и планы известных спринтеров написать буду очень признателен.Пожалуйста напишите все кому не сложно и заодно побеседуем.Может кто и поможет.Заранее огромное спасибо.
Люди добрые помогите пожалуйста!
Страница: 1
Сообщений 1 страница 16 из 16
Поделиться12008-01-06 03:28:33
Поделиться22008-01-06 08:01:55
Юрий, для обсуждения штанги имеется специальная тема штанга. Там это активно обсуждают.
Насчет низкого старта первый шаг делает задняя нога, она же маховая, а передняя нога - толчковая.
Насчет кроссов - их бегать надо для повышения выносливости. Мы, например, их бегаем, но в основном в переходный период (между сезонами) и иногда летом. Объемы индивидуальны, бегать много и медленно и немного и быстро одинаково важно. ИМХО.
Поделиться32008-01-06 11:10:17
- Модератор
- Откуда: Russia, Novosibirsk
- Зарегистрирован: 2007-02-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 503
- Уважение: +11
- Позитив: +16
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-02-02]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2009-11-08 10:12:08
Юрий написал(а):
как правильно дышать
выдыхать нуна при подъеме.. грубо говоря тогда, когда твои мышци совершают "рабочий ход"...
Юрий написал(а):
толкаться с передней,с задней или с двух ног
вообще-то сначала толкается маховая, а потом толчковая...(можешь посмотреть на картинке) а я как-то об этом никогда не задумываюсь, стартую и всё.
Поделиться42008-01-06 14:19:47
2k@y писал по дыхание
Я понимаю,но написано что при подъеме штанги в наклоне надо вдыхать(Арнольнд Шварцнегер.Брюс Ли.Дориан Ятс и т.д),и что при подъеме выдыхать(Стюарт Макроберт.в кнтниге фитнес).С одной стороны выдох делается на силе, но с другой стороны при расширении грудноой клетки.Тем более везде напмсано причем у всех что при выполнении Тяги горизонтального блока в положении сидя на силе вдох,т.е при подтягивании к себе троса,и выдох при возвращении в исходное положение. так если рассмотреть по движению это упражнение это же ведь тоже подтягивание штанги к поясу.А ты же написал на силе выдох?Какое то противоречие.Люди добрые так как же все таки дышать?Просто задаю этот вопрос , просто при неправильном дыхании кровоток на так идет и в научной статье написали что при интенсивной работе может быть хреновенько.Люди добрые так как же все таки дышать?
Отредактировано Юрий (2008-01-06 15:30:53)
Поделиться52008-01-06 14:28:32
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Арнольд писал, что про дыхание нехрен задумываться - делай так, как тебе удобно и естественно. А Макроберт среди силовиков не очень-то уважаем, так что на него не особо ссылайся.
PS Рывок - это основное упражнение спринтера.
PSS А как ты сделал первый разряд, 2 года не зная, с какой ноги выбегать с колодок?
Поделиться62008-01-06 14:54:39
- Модератор
- Откуда: Одесса
- Зарегистрирован: 2006-11-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 388
- Уважение: +11
- Позитив: +3
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-01-25]
- Провел на форуме:
5 дней 3 часа - Последний визит:
2009-11-28 11:21:55
Спринтер без штанги, как пловец без воды в басейне... А насчет НС то толчок происходит 2 ногами(А Борзов еще и рукаи себе помогал) Но маховая сразу идет в перед, а толчковой ты как бы доталкиваешся...
Поделиться72008-01-06 15:12:59
Victor
Просто раньше бегал 400 метров.А тренер сказал попробуй 60. Я испугался и пробежал 7,0 
.правда штангу ввобще не делал.А ты как ?Мне например удобней поднимать вдыхать.2k@y-писал типа на силе выдох.Так как быть посоветуй пожалуйста.Скажи ввобще как сам дышишь при выполнении тяги штанги в наклоне?Я вообще когда пришел я пробежал 100-12,0 вообще ничего никогда не делал(ниче не занимался).У меня уже были травмы и задумался,написал суда чтоб может быть найти ответы.Помогите пожалуйста!
Отредактировано Юрий (2008-01-06 15:34:12)
Поделиться82008-01-06 17:36:11
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
А у меня со штангой любовь, которая переросла уже в женитьбу (пауэрлифтер я щас). На базовых - присед - жим - становая выдох однозначно только во время максимального усилия, а на тяге в наклоне - хз, не задумывался, да и нафига оно тебе? Это только как тридцатое-пятидестяое упражнение раз в месяц нужно спринтеру. Раз удобней вдыхать - вдыхай и все. А спринтеру нужны присед-становая-рывок-толчок, в различных вариантах. А все остальное - как подсобка, ОФП.
Поделиться92008-01-07 02:31:45
2k@y писал по дыхание
Я понимаю,но написано что при подъеме штанги в наклоне надо вдыхать(Арнольнд Шварцнегер.Брюс Ли.Дориан Ятс и т.д),и что при подъеме выдыхать(Стюарт Макроберт.в кнтниге фитнес).С одной стороны выдох делается на силе, но с другой стороны при расширении грудноой клетки.Тем более везде напмсано причем у всех что при выполнении Тяги горизонтального блока в положении сидя на силе вдох,т.е при подтягивании к себе троса,и выдох при возвращении в исходное положение. так если рассмотреть по движению это упражнение это же ведь тоже подтягивание штанги к поясу.А ты же написал на силе выдох?Какое то противоречие.Люди добрые так как же все таки дышать?Просто задаю этот вопрос , просто при неправильном дыхании кровоток на так идет и в научной статье написали что при интенсивной работе может быть хреновенько.Люди добрые так как же все таки дышать?
Поделиться102008-01-07 11:45:19
- Модератор
- Откуда: Одесса
- Зарегистрирован: 2006-11-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 388
- Уважение: +11
- Позитив: +3
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-01-25]
- Провел на форуме:
5 дней 3 часа - Последний визит:
2009-11-28 11:21:55
Мы дышем легко и просто, как удобно... Вобще о дыхании не задумываюсь..
Поделиться112008-01-07 12:04:13
Victor
Ты вообще как думаешь спринтеру стоит делать рывок в "разножку" или "ножницы"?Если многие считают что не стоит делать полный присед(американские спринетеры делают тока полуприсед),а разножку рывок это полный присед.А в ножницы нагрузка на одну ногу и нагрузка распределяется не очень симметрично.Как ты считаешь?
Поделиться122008-01-07 13:10:21
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Любой способ. Есть еще один - сразу в стойку. Кому какой нравится. При разножке (это вообще-то синоним ножниц, как мне кажется, но ладно) нужно иметь хорошую технику, а при ножницах - меняй ноги, и все.
Поделиться132008-07-11 12:02:39
- Участник
- Откуда: Оренбург
- Зарегистрирован: 2008-07-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 16
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Пол: Мужской
- Возраст: 50 [1974-10-27]
- Провел на форуме:
7 часов 48 минут - Последний визит:
2010-10-16 18:34:06
Юрий
При любых физических упражнениях, а, тем более, при силовых - выдыхать нужно ВСЕГДА во время фазы наибольшего натуживания!!! В твоём случае - при движении штанги к корпусу! В противном случае, можно получить повышенное внутричерепное давление, потерю сазнания, и, в худшем случае, инсульт! Это наука и опыт профессионалов.
Да и просто, преодолевать сопротивление веса - всегда легче на выдыхе, это же очевидно.
При рывке и толчке, как и при выбегании из низкого старта - тоже выдох идёт на фазе взрывных усилий!
Причём выдыхать нужно стараться не только грудной клеткой, но и животом - резко, громко и полностью!!!
А силовые упражнения в тренировках спринтера - нужны, как воздух! Без них - никуда!
Поделиться142008-07-11 17:05:12
- Участник
- Откуда: Ахтырка
- Зарегистрирован: 2006-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 445
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1986-08-02]
- Провел на форуме:
2 часа 31 минуту - Последний визит:
2011-12-25 22:08:18
Так напрягать дыхание, ну не знаю - вроде как усилия на ноги и руки концетрируют, да даже и не концентрируют стараются чаще быстрее первые шаги. личное мнение.
Поделиться152008-07-11 22:29:57
- Участник
- Откуда: Оренбург
- Зарегистрирован: 2008-07-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 16
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Пол: Мужской
- Возраст: 50 [1974-10-27]
- Провел на форуме:
7 часов 48 минут - Последний визит:
2010-10-16 18:34:06
Redee
Правильное дыхание и концентрация должны быть едины и неразделимы!
В этом и есть один из секретов максимальных усилий и способности суперконцентрации...
Поделиться162008-07-12 02:38:09
- Участник
- Откуда: Ахтырка
- Зарегистрирован: 2006-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 445
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1986-08-02]
- Провел на форуме:
2 часа 31 минуту - Последний визит:
2011-12-25 22:08:18
жестоко )))
Страница: 1
