Частота работы сердца (HF) или пульс калькулирует удары
сердца в минуту.

Мах частота сердца.
Мах частота сердца (max HF) это максимальная частота, которая
достигается в длительной тренировке. Некоторые факторы,
которые могут повлиять на максимальную частоту сердца, это
возраст, вес, пол и спортивная подготовка. bучший способ для
определения ритма сердца это тест стресса.

Мы Вам советуем регулярно проходить этот тест у своего врача.
Мах частоту сердца (max HF) можно определить по такой формуле:

Мужчинам:
210-„средний возраст“- (0,11x персональный вес kg)+4

Женщинам:
210-„ средний возраст “- (0,11x персональный вес kg)

Правильный пульс тренировки.

Зона тренировки, это зона в которой частота сердца при
целеустремленной и эффективной тренировке должна быть
равномерной. По мнению спортивных врачей тренировка
разделяется на три зоны:

Пожалуйста, учтите что это только базовая информация, которая
может меняться в зависимости от персональных данных.
Kостоверную информацию Вы можете получить у своего тренера,
который работает с вами.

HZ (HEALT –Zone)
55 – 70% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель: Wellness- для начинающих и для тех кто начал
тренироваться заново.
Эта зона также называется как « зона сжигания жира». < этой,
зоне, также тренируете аэробный обмен веществ, это означает, что
в мышцах сгорает жир и углероды, меняется энергия.

FZ ( Fitness- Zone)
70 – 80% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель: Fitness –для лиц со средним физическим развитием.
В этой зоне вы тренируетесь уже интенсивнее. Энергия
употребляется для сжигания углеводов.

PZ (Power- Zone)
80 – 100% от максимальной HF (частота сердца)
Указатель: Тренировка для спортсменов с высоким физическим
развитием.
В этой зоне вы тренируетесь очень интенсивно, тренировка для
спортсменов с высоким физическим развитием.