професиоально спортом не занимаюсь. любитель.
Пробегаю 100м за 11.63 с
Рост 198 см, вес 90кг, возраст 22 года.
хочу преодолеть планку 11с.
Какие упражения и в каком режиме выбрать?
Как тренировать скорость бега?
Сообщений 1 страница 50 из 54
Поделиться12008-09-11 08:04:57
Поделиться22008-09-11 11:17:36
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Данные прямо с Болта списаны 
А так читай форум, все подряд. Чтобы выйти в твоем возрасте на "любительском" уровне из 11, однозначно нужно профессиональное отношение к тренировкам, а, главное, тренер.
Поделиться32008-09-11 22:57:27
Чтобы выйти в твоем возрасте на "любительском" уровне из 11, однозначно нужно профессиональное отношение к тренировкам, а, главное, тренер.
А что староват уже? что б таким заниматься?
Поделиться42008-09-11 23:04:46
до 16 лет тенисом занимался.. ну и спринтом..
потом надо было учится и спорт забросил.. набрал массу..
вот этим летом учения-мучения закончились. решил таки добится когда-то не достигнутой цели. 100м за 11с.
Реально ли это в моем возрасте?
немного соврал 11.63 пробегал в 16 лет, а счас поменьше уже(
Поделиться52008-09-12 10:34:05
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Считается, что спринтер раскрывается к 21-22 годам, когда за плечами уже 7-8 лет серьезных целенаправленных на результат тренировок. Которые в спринте нереальны без тренера. Конечно, бывают исключения, но шанс, что ты оно и есть, как сам понимаешь, очень мал. К тому же, результат из 11 - это около КМС, что само по себе не каждому дано.
Поделиться62008-09-12 11:11:00
парни подскажите плз .... на сколько за год можно улучшить результат на 100м???если каждый день тренироватся...
Поделиться72008-09-12 11:12:37
и да мне 15 лет))
Поделиться82008-09-12 11:15:35
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
намного
Поделиться92008-09-12 11:18:28
а да подскажите какую мне дестациию бегать
вот мой результаты : 60м 7.6 , 100м 12.4,200м26сек,300м40сек,400м56cек,1км 3.10,2км7.30))
Поделиться102008-09-12 11:19:08
ну сколько примерно?? мне надо просто ....))
Поделиться112008-09-12 11:29:49
ну что кто ни будь подскажет?))
Поделиться122008-09-12 11:30:35
Viktor подскажи плз))
Поделиться132008-09-12 11:42:20
- Участник
- Откуда: Белгородская обл.
- Зарегистрирован: 2008-05-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 102
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
3 часа 18 минут - Последний визит:
2009-04-04 22:41:03
Я думаю тебе надо бегать длинные дистанции,видно по результату на 2км.Дерзай...
Поделиться142008-09-12 11:45:10
а я ещё норм прыгаю)
Длина:6.20
Тройной:13.10
Поделиться152008-09-12 11:54:21
- Участник
- Откуда: Белгородская обл.
- Зарегистрирован: 2008-05-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 102
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
3 часа 18 минут - Последний визит:
2009-04-04 22:41:03
нет извини,я ошибся 2км.это время слабое,вот лучше прыгай в длину 6.20-это уже 2взрослый,а все остальные показатели слабоваты.
Поделиться162008-09-12 11:58:53
так мне 15 будет через 2 месяца )) для 14 лет что плохо 6.20длина?)
Поделиться172008-09-12 12:29:18
- Участник
- Откуда: Белгородская обл.
- Зарегистрирован: 2008-05-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 102
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
3 часа 18 минут - Последний визит:
2009-04-04 22:41:03
для 14лет я думаю неплохо,у тебя все еще впереди если не бросишь тренироваться,тренируйся и все будет ok...
Поделиться182008-09-12 12:38:51
если каждый день тренироватся .... cколько через год буду в длину ?? ну вообще норм будет?
Поделиться192008-09-12 14:50:30
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Если ты думаешь, что каждодневная тренировка - это главный фактор прогресса, то ты глубоко ошибаешься. Результаты у тебя везде ровные, вполне хорошие для возраста. Тебе только тренер может сказать, что брать за основу, скорее всего, 100-200, потому что с них и на 400-800 можно уйти, и в прыжки без проблем. Кроме того, у тебя переходный возраст, и как это повлияет на результаты, никто никогда заранее не предугадает.
Поделиться202008-09-12 15:12:19
У кого-то мечта и цель объем бицепса нарастить, у кого-то
сальто научится делать..
а у меня 100 м за 11 сек..
а где ж найти квалифицированного тренера? реально квалифицированного?
мне кажется тренеров реально знающие как получить
результат в любом виде не много..
лучше тогда самому тренероваться..
Поделиться212008-09-12 15:45:39
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Ну уж где-где, а в Беларуси тренера по спринту точно есть. Самому тренироваться нифига не лучше, а в твоем случае вообще нельзя, хотя бы потому, что нет такой простой вещи, как опыт.
Поделиться222008-09-12 15:46:03
так а прыгать мне щяс.... ??и что нормально для прыжков делать?)
Поделиться232008-09-12 15:48:50
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
word, ты у кого тренируешься?
Поделиться242008-09-12 15:50:23
в смысле ? у тренера)
Поделиться252008-09-12 15:50:43
но я сам тож много тренируюсь)
Поделиться262008-09-12 15:51:37
по часа 3 в день)
Поделиться272008-09-12 16:18:33
мне почему-то чувтсвуется что у меня есть определенные задатки к
спринту и мне посилам 11с .. я достаточно подвижный для моего роста..
когда-то я практиковал такие тренировки как бег по пояс в воде(точнее быстрая хотяба, бежать так нереально)..
ну и просто качание разных мышц ног на тренажерах..
Меня интересует вот такой вопрос.. резкость сокращения мышцы и способность создавать определенное усилие это одно и тоже или нет?
Допустим штангист споссобен создавать огромное усилие. но это вовсе не значит что он метнет молот или толкнет ядро так же или дальше чем люди на этом специализирующиеся.
В идеале доолжны быть сложные тренажеры которые точно имитируют нагрузки для задействуемых мышц.
Поделиться282008-09-12 16:50:29
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
word, я имею ввиду фамилию. ты ж из ПМР?
poiuyt1234. Не совсем понял вопрос, но на примере того же штангиста отвечу - он способен создать огромное усилие, например, ногами, вставая с 250 килограммами на груди из глубокого приседа. Но это усилие не является определяющим в толкании ядра. Там необходима максимальная скорость вылета снаряда, которая является суммой скоростей самого толкателя, разгибания его ног и разгибания руки. Ну и плюс начальная высота вылета, но она примерно одинакова у них.
Сложные тренажеры в спринте? А зачем имитировать нагрузки, если их можно получать непосредственно в беге?
PS Если чувствуешь, что есть силы, желание и возможности - то вперед. Главное - это желание. Просто с тренером получится гораздо легче и надежнее, если, конечно, вообще получится... Что даст тренер - основательную программу, опыт и знания в нюансах подготовки, контроль (самоконтроль - штука хорошая, но очень сложная и не всегда применимая), решение многих околотренировочных вопросов. Я, к примеру, сейчас пауэрлифтер и тренируюсь без тренера. Справляюсь с трудом, приходится и спотыкаться, и на грабли наступать, и лишнее время и усилия тратить, применяя весь опыт и знания. Зато имею плюсы - тренировки изначально подстроены под меня, и я всегда знаю что и как на данный момент делать с учетом своих особенностей и состояния на данный момент. Но спринт - штука посложнее, и роль тренера здесь гораздо выше.
Поделиться292008-09-12 17:00:55
Хащевский
Поделиться302008-09-12 17:13:23
а что?
Поделиться312008-09-12 17:18:00
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Да ничего, делай как тренер говорит и все будет ок. По крайней мере, год-другой. Там, если будут проблемы, или наоборот, сильно попрешь, можно будет задуматься, что дальше делать.
Поделиться322008-09-12 17:34:43
я щя на Сингопур готовлюсь ещё 2 года)
Поделиться332008-09-12 17:50:49
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Надеешься прорваться? Там просто аццкая система отбора будет. Примерные ориентиры чтоб отобраться - сотня из 11.00, длина около 7.20, как я прикидываю. Возможно, сотня даже быстрее.
Поделиться342008-09-12 17:58:05
как получится ... но я наверно по длине пойду... ну щитай у меня щяс 6.20 было на тренировке! 2 недели назад ... и я думаю смогу лутше щяс! мне остаётся 1 метр 
Поделиться352008-09-12 17:59:39
как думаешь наберу за 2 года метр
Поделиться362008-09-12 18:13:10
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Скажем так, из Кишинева и через интернет не вижу ничего невозможного. В реале могу скорректировать мнение
Поделиться372008-09-12 18:14:37
будут сороевнования в кишинёве мы может поедим)
Поделиться382008-09-12 19:04:38
сколько в Кишинёве прыгает 93 год???подскажите плз
Поделиться392008-09-12 23:57:46
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
У тренера спроси, попроси протоколы достать. Понятия не имею, как тут прыгает именно 93-й год.
Поделиться402008-09-13 20:56:14
парни дайте ещё форум какойто по лёгкой....)
Поделиться412008-09-13 23:27:16
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Бляяяяяяяяяя................ В стопиццотый раз повторяю - заходим на гугл, набираем "форум легкая атлетика" и тыкаем во все подряд...
Поделиться422008-09-14 20:00:45
- Участник
- Откуда: Ахтырка
- Зарегистрирован: 2006-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 445
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1986-08-02]
- Провел на форуме:
2 часа 31 минуту - Последний визит:
2011-12-25 22:08:18
Насчет тренеровки скорости бега, вот скажу по себе (так средненького человека))).
Бегаю(спринт, средние) и фиг седня с братом (193см/90кг) пробег (он вощще не бегает!!!) - так он меня из 3-ех раз по 100м 3 раза опережал после 70-80метров. НЕТУ !!!наката!!! скоко не тренируюсь - сил докуя, а вот быстрее, амплитуднее бежать не могу как в стену железную упираюсь 
и все...
Так что делайте выводы кому что...
Поделиться432008-09-14 20:39:09
Профессионально не тренируюсь, но хочу!
Зашол на этот форум чтобы получить пару, а может и более советов.
Бегаю просто для себя, для души не на время короче просто, хочеться заняться профессионально но не знаю как?
Подскажите???
Дима! 17лет...
Поделиться442008-09-14 20:42:42
подскажите какие мышцы лутше всего для прыжков качать ?)
Поделиться452008-09-14 20:42:48
- Участник
- Зарегистрирован: 2007-11-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 80
- Уважение: +4
- Позитив: +1
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1991-06-01]
- Провел на форуме:
13 часов 56 минут - Последний визит:
2009-08-18 20:42:25
Idealist
Привет, для начала я бы тебе посоветовал найти тренера
Поделиться462008-09-14 20:43:37
какие мышцы отвечают за прыжки ??
Поделиться472008-09-14 22:46:49
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
Когда-то Бубку на экзамене в институте спросили, сколько мышц участвует в прыжке с шестом. Он ответил - 250. И назвал все поименно. Тебе такой же ответ нужен?
Поделиться482008-09-14 22:51:30
ясно)
Поделиться492008-09-14 22:52:40
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 41 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
2 Idealist. Первым делом надо найти стадион, вторым - на стадионе тренера.
Поделиться502008-09-15 16:36:58
Карл Льюис: К счастью он смог продолжить заниматься прыжками в длину, и в возрасте 13 лет он прыгнул на 5,51 метров. В дальнейшем он бурно прогрессировал, и его ежегодные результаты увеличивались: 6,07м.,(14 лет) 6,93м.(15), 7,26м.(16) и 7,85м.(17). Тренеры замечают его прогресс, и это позволило ему войти в 1979 в национальную команду и принять участие к Панамериканских играх в Сан-Хуане, (Пуэрто-Рико). Он опоздал на 1 час, (тренеры дали ему неправильное расписание стартов), но после объяснения Карла судьи разрешили ему прыгать. И он в третьей попытке прыгнул на 8,13. 25 лет назад этот результат был показан Оуэнсом. Тем временем он также готовился в беге на 100 м., и в 1979 он пробежал в 10,67сек. я тоже в 14 лет за 6 метров прыгаю))
