Посоветуйте мне, как нужно бегать интервальные тренировки (100м,200м,300, и т.д), именно по интенсивности. Правда ли, что на них нужно отдавать все силы (я слышал, что серьезные бегуны после таких тренировок некоторое время втать немогут). Например бегу я 12 по 200м(30с), 12 по 100м(13с), но особой усталости от таких тренировок не чувствую. А когда приходят соревнования не могу быстро бежать средние дистанции(800м-2,07;1000м-2,46). Подскажите люди!
нтервальная тренировка
Страница: 1
Сообщений 1 страница 7 из 7
Поделиться22007-02-05 22:56:05
- Участник
- Откуда: Ахтырка
- Зарегистрирован: 2006-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 445
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1986-08-02]
- Провел на форуме:
2 часа 31 минуту - Последний визит:
2011-12-25 22:08:18
бежи раскрепощенно, но в тоже время с интенсивностью и продвижением на амплитуде, беги широко, высоко на стопе, живот прибери чуть вверх >>> ноги тогда хорошо летят, удачи.
Отредактировано Redee (2007-02-05 23:06:02)
Поделиться32007-02-05 23:08:47
я узнал, что такими тренировками 12 по 100м(100м отдых),12 по 200м(200м отдых) не развиваются не тока анаэробные качества, но и аэробные!!!Так подскажите как иж делать чтоб потом средние дистнции быстро бежать.
Поделиться42007-02-05 23:13:51
- Участник
- Откуда: Ахтырка
- Зарегистрирован: 2006-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 445
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1986-08-02]
- Провел на форуме:
2 часа 31 минуту - Последний визит:
2011-12-25 22:08:18
чередуй тренировки как на выносливость так и на скоростную выносливость, силовые, спец. упражнения >>> развивай гармонично все качества, так лучше всего получается
Отредактировано Redee (2007-02-05 23:16:22)
Поделиться52007-02-05 23:27:32
так эти повторные тренировки относятся к скоростной выносливости? или как?
Поделиться62007-02-09 11:30:34
mitius800
Я вот слышу что ты бегаеш только 100 200 и 300.нужно использовать более длинные отрезки такие как по 600 ну или попробуй побегать по 200 но не по 30 а скажем по 28 секунд но меньшее количество раз! а вот например по 100 м 12 раз! никогда такой работы у меня небыло минимум по 150 м
Поделиться72008-05-18 20:06:43
100м - 12.80, шиповки
200м - 26.60 кроссовки ( личный )
300м - 42 кроссовки (личный)
400м - 58 кроссовки ( обычная тренировка
600м - 1:31 кроссовки ( личный )
1000м - 2:45 кроссовки ( обычная тренировка )
2000м - 6:05 кроссовки ( обычная тренировка )
Тренируюсь 9 мес. Как определить основную дистанцию?
Страница: 1
