Привет всем. Увлёкся бегом. Это кайф. Чем даоьше тем лучше. Одна беда . Начал бегать по 15-20км разболелись голени на передней поверхности ниже колена, не дотронуться, припухло слегка, слегка посинело. Что делать-то? Спасибо всем кто подскажет и удачи.
Нужен совет профи!
Страница: 1
Сообщений 1 страница 24 из 24
Поделиться22007-04-19 14:04:26
- Модератор
- Откуда: Одесса
- Зарегистрирован: 2006-11-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 388
- Уважение: +11
- Позитив: +3
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-01-25]
- Провел на форуме:
5 дней 3 часа - Последний визит:
2009-11-28 11:21:55
это надкосница( лучше щас особо не бегать и залечить ее! помогает Медецинская желчь, точнее компресы с ней
Поделиться32007-04-19 17:41:07
- Модератор
- Откуда: Moscow, ЗАО
- Зарегистрирован: 2007-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 235
- Уважение: +5
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Возраст: 48 [1976-12-31]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2009-04-08 11:08:26
Мурат, а в чем ты столько бегаешь?
Какая у тебя обувь (кроссовки)?
(бегать теперь уже не надо, просто ходи, если и при ходьбе не болит)
вообще надкосница - это болезнь начинающих и перетренированных.
Отредактировано Wladimir (2007-04-19 17:43:56)
Поделиться42007-04-19 20:25:01
- Админ
- Откуда: С беговой дорожки
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 395
- Уважение: +9
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2018-11-13 18:10:12
1. Сменить обувь
2. Контрастный душ, капустный лист
3. Следить за техникой
Поделиться52007-04-22 21:51:30
Мурат,я занимаюсь второй год.Первое время тоже болела надкосница.Это из-за неправильной техники.При беге натыкаешся(выхлёстываешь голень).И обувь тоже очень важна,лучше не икономить при покупке кросовок.И зачем же так бегать ,что даже посинело.
Поделиться62007-04-23 17:01:29
Спаибо все за советы. Я раньше вообще не бегал, только в след с завистью смотрел. В армии и 3км. не мог пробежать. Хотел бы получить совет как правильно бегать. В этом смысле я полный чайник. Начал бегать в прошлом году на стадионе по ночам, т.к. днём не пускают, а теперь решил выбраться в наш парк. Всегда хотел по нему бегать , а не ходить, вот и дорвался до бесплатного 
). Наш парк расположен на перепаде высот в 300м. Может переход в горы это тоже причина. Купил кроссовки New Balans в анотации указана специализация кросс, не жмут и не трут. Правда последний раз почему то ноготь почернел. Но у меня так бывает от горных лыж когда ботинки жмут, а тут вроде нет. В связи с этим второй вопрос - как выбрать обувь?
Поделиться72007-04-23 21:37:48
1)Амортизация
2)Вентиляция(сеточка)
3)Лёгкость
В этом деле цена отвечает за качество.
Поделиться82007-04-24 18:33:19
- Модератор
- Откуда: Moscow, ЗАО
- Зарегистрирован: 2007-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 235
- Уважение: +5
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Возраст: 48 [1976-12-31]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2009-04-08 11:08:26
Мурат написал(а):
В связи с этим второй вопрос - как выбрать обувь?
прежде всего!
не покупать на рынках и не слушать торгашей!
обувь должна быть легкой, чем легче, тем лучше (не кирзачи;)
посмотри, когда в твоем городе будут любительские пробеги, приходи за пару часов до старта и смотри-щупай, спрашивай.
как у тебя с весом? если перевес, то подошва под пяткой должна быть потолще и навороченней.
Про ногти: когда меряешь, обуйся в пару и попробуй в них подвигаться, и не просто пройтись, а пробежаться по возможности. Большой палец не должен упираться в сетку над пальцами, но и не впритык тоже!
повторюсь: обычно продавцы на пробегах сами бывшие/действующие бегуны, с ними можно посоветоваться! Ну и цена нормальной обуви начинается с 2тыс.рублей (если ты живешь не в Москве). Про конкретную модель тебе сказать не могу - не знаю твоего веса и 'инвестиционных' возможностей;).
Поделиться92007-04-26 11:09:42
Привет. 186 / 77кг. Инвестиции в пределах 150у.ё. Ограниченны внутренним дефицитом, порждённым опережающим ростом внутренних потребностей над совокупным доходом вследствие глобальных тенденций мировой экономики. Нога, кстати, почти прошла после лечения и перерыва. Снова бегаю. В парке появились профи, пытался узнать как у них получается так красиво бежать, но не догнал Если стараюсь бежать на носках, напоминаю волка из мультика.
Поделиться102007-04-26 11:17:55
- Модератор
- Откуда: Кишинев
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 753
- Уважение: +20
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 7 часов - Последний визит:
2015-09-04 20:09:40
А накукуй тебе на носках бегать? Или ты короткими перебежками по парку передвигаешься? 
Поделиться112007-04-26 17:10:23
Дык в том и вопрос, как бегать. Они бежали мягко и нежно как кошка, а я как медведь. Или может так можно? А бегу я тихо и нудно. По утрам по 5 , а по выходным по 10
Отредактировано Мурат (2007-04-26 17:11:36)
Поделиться122007-04-26 18:00:08
На носках бегают в шипах,по стадиону, если на улице ,то тоже что-нибудь короткое.А 5км больше на носках бегать очень сложно.
Поделиться132007-04-26 22:02:12
- Админ
- Откуда: С беговой дорожки
- Зарегистрирован: 2006-07-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 395
- Уважение: +9
- Позитив: +4
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2018-11-13 18:10:12
Бегать легко, на стопе, как кошка это от природы, но можно и тренировками добиться в ходе которых ноги будут становиться сильней и легкость появится сама собой.
Поделиться142007-04-27 13:03:14
Спасибо. Немного картина проясняется.
Поделиться152007-04-30 18:05:46
- Модератор
- Откуда: Moscow, ЗАО
- Зарегистрирован: 2007-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 235
- Уважение: +5
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Возраст: 48 [1976-12-31]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2009-04-08 11:08:26
Мурат!
ты ведь к соревнованиям или пробегам пока вроде не готовишься? Поэтому торопиться не надо! Успеется, главное чтобы перед глазами была правильная техника:). Чтобы так бегать надо долго тренироваться.
Прежде всего, тебе надо подготовить сердце и суставы к нагрузке, а это ОФП и СФП, потом плавненько переходишь к СБУ (спец.беговым упражнениям).
Общая физика тебе позволит снять лишний вес с тела, специальная - подкачать беговые мышцы. У стайера сильная стопа - это главная вещь!
Ее надо готовить особенно бережно и не перегружать.
упражнения посмотришь вот здесь: http://www.roller.ru/content/cat-181/article-1879.html
и здесь по подготовке: http://www.sportlib.ru/books/la/fives/
один-два раза в неделю надо выделять под это отдельные тренировки.
Поделиться162007-05-03 12:22:56
Огромное спасибо. Начну теперь нормально тренироваться.
Поделиться172007-05-13 17:41:37
Ну, а для тебя, Мурат, технику сразу так не поставишь, она придет со временем!!! и то лучше бы за тобой кто-нибудь наблюдал и делал тебе замечание по ходу бега (это на дорожке), а если ты бегаешь сам для себя, то все исправится, когда втянешься и слишком быстро не пытайся бежать от быстрого бега и усталости: по ходу техника начинает ломаться!!!! так что по ходу кросса иногда можешь остановится и померять свой пульс он должен быть 150-160 ударов не больше (за минуту).
Отредактировано Wladimir (2007-05-14 02:51:01)
Поделиться182007-05-29 11:48:17
Спсибо. Буду ждать. Две недели бегал по пляжу в Анталии. Там конечно кайф, по песку мягко ). А как по асфальту побежишь, кажется что только на пятках и бегал.
Поделиться192007-05-30 13:47:28
- Модератор
- Откуда: Moscow, ЗАО
- Зарегистрирован: 2007-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 235
- Уважение: +5
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Возраст: 48 [1976-12-31]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2009-04-08 11:08:26
Мурат написал(а):
Две недели бегал по пляжу в Анталии.
этто хорошо, что ты не валялся, а бегал! только осторожнее со сменой покрытия! не переусердствуй! Удачи!
Поделиться202008-05-18 20:08:16
100м - 12.80, шиповки
200м - 26.60 кроссовки ( личный )
300м - 42 кроссовки (личный)
400м - 58 кроссовки ( обычная тренировка
600м - 1:31 кроссовки ( личный )
1000м - 2:45 кроссовки ( обычная тренировка )
2000м - 6:05 кроссовки ( обычная тренировка )
Тренируюсь 9 мес. Как определить основную дистанцию?
Поделиться212008-05-18 20:39:19
На 2 км явно лучше результат смотрится!
Поделиться222008-05-19 21:21:51
- Участник
- Откуда: Ахтырка
- Зарегистрирован: 2006-08-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 445
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Мужской
- Возраст: 38 [1986-08-02]
- Провел на форуме:
2 часа 31 минуту - Последний визит:
2011-12-25 22:08:18
и км тоже нечего 
Поделиться232008-05-19 23:03:45
- Модератор
- Откуда: Russia, Novosibirsk
- Зарегистрирован: 2007-02-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 503
- Уважение: +11
- Позитив: +16
- Пол: Мужской
- Возраст: 33 [1991-02-02]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2009-11-08 10:12:08
1500 - золотая середина=)
Поделиться242008-05-20 04:32:27
- Модератор
- Откуда: Moscow, ЗАО
- Зарегистрирован: 2007-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 235
- Уважение: +5
- Позитив: +9
- Пол: Мужской
- Возраст: 48 [1976-12-31]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2009-04-08 11:08:26
2Джин, думаю что пару сезонов погонять 800м и выполнить 1 разряд, а потом перейти на полторашку и выжать КМС, ну а потом как пойдет. Возраст ты не указал.
Страница: 1
