8х60 через 2 минуты неплохая работа,но извени меня с 7.2 сваливаться на 7.8 это не дело.Был бы я твоим тренером никогда не засчитал бы тебе ни 7.5, ни ниже.Всё должно быть в диапазоне 0.1-0.2 и засчитывать только эти разы.
Что это за 150 за 22.0,это для кого и для чего ты тренеруешь? Что за совмещение скоростных и полускоростных отрезков?Направленность занятия менять ни в коем случае нельзя.Не вали всё в кучу в одном занятии,разведи по разным.
А кроме бега в плане ничего?

Отредактировано МАХ (2007-04-17 23:48:52)

Можно подробней? Почему такая работа не уместна на одной треньки..?... Я так тож иногда делаю

Отредактировано Mualib (2007-04-24 19:34:13)

Работу для спринта надо делать направленно: сегодня например только скорость, завтра на выносливость и т.д. Да и результаты надо по возрастающей бегать.

Насчет прогресса.
Вот ты лучшее время показал, через дня два-три ты такой резалт не покажешь - он откатываетсся назад (но не нада задумываться почему и как, я же...) - твой средний уровень подготовки то уже возрос, потом надо закрепится уже на этом улучшеном среднем уровне, через определенное время опять пробовать выбежать из своего лучшего времени (перед этим делаешь микроцикл 2 дня - больше витамина С (ананас, лимон, апельсин, гранат), пшеничного, энергетическая легкоперерабатываемая пища, исключаются силовые нагрузки, бег не во всю силу, одним словом бегать, но не заганяться).
Пишу относительно себя - тут панацеи нет и способы надо подбирать инидивидуально.

Отредактировано Redee (2007-04-28 15:56:25)

Можешь по подробнее описывать - о своем самочувствии, сравнении что лучше, ощущение бега и все такое в этом роде.

Видимо просто разбежалса..... или просто в финале быстрее пробежал...

Нун вот Я ж сказал что финал просто был не на победу, а на результат. 
В наших краях такое называют контрольной тренировкой.

2k@y ты не всё пишешь? А то мне кажеццо что уж слишком маленькие треньки по объёму, даж для спринта. Или это Я просто давно не тренировалсо на спринт...

Когда следующие сорки?

Вижу в этой теме тоько 2 человека общаются!Поддержу ребят!
Правдо план чуть пристарел
15.05.07Вт
У.8км
В.4км 10х100м
16.05.07Ср.
У.3км РАТОБА 5Х400м отдых 4мин 2х400+300
1)серия(отдых между отрезков 80сек  думал умру!!!)
1)1.04.8 2)1.02.0 3)1.03.2 4)1.01.1 5)1.03.3
2)серия(отдых между отрезков 80сек!!!)
1.01.2 1.00.1 42.4(300м)
В.6км
----------------------------------------------------
17.05.07Чт
Отдых
В.Сауна
18.05.07Пт.
У.10км
В.7км 6рх60м бег с шиной(18кг.)
19.05.07Сб
У.Кросс 6км
В.3км 5х100/100(по 15сек)+5х200/200(2р по 30 сек 3р. по 28)20.05.07Вс
У.3км РАБОТА 3х1км+300м
1)2.54 2)2.50 3)2.51 300м-39.3
заминка3км

трушу,когда стоишь,то быстрей закислишься!

Вот те отрезки я бегал на стадионе(были на сборе в Николаеве)!А так я основном тренируюсь в лесу!
А личник на 1 000м нету,я просто 1км никогда не бегал на результат!