Хотя, вполне возможно не мощи, а дури в голове не хватает... сцу я почему-то в полную начинать...

Просто настрой что на60--100 должен быть и на 200 такойже, мощно начать, и катить по полной....

Кстати, у меня вот и выносливости скоростной вроде хватает, а вот на 200 результат слабее, по сравнению с сотней. Моя проблема - вираж - на нем развить скорость не получается. В манеже, где виражи круче, соответственно, еще хуже Может, тоже в этом проблема?

Это у всех так. Ты и не должен думать на соревнованиях о том, как бежать, как скорость набрать и т.п. Это должно до автоматизма доводиться на тренировках, чтоб потом ты вышел на старт и, кроме предстартового настроя, у тебя в голове никаких мыслей не было! Вот тогда всё получится как надо!

А накукуй тебе штанга для поднятия результата на 400? Она не повредит в легких объемах, но потенциал у тебя отнюдь не в ней должен быть как основа.

Если я хочу улучшить результат на 400 и при этом имея... ну допустим 24.0 на 200 - куда это годится?? дальше толку просто не будет..

Ты поставь себе приоритеты - либо ты спринт поднимать собираешься, либо на 400м готовишься, и отсюда уже отталкивайся. А на счет прыжков и штанги, то в любом случае, займешься ты коротким спринтом или же будешь дальше на 400м готовиться, всего должно быть в меру и тогда ничему ты не повредишь. И ещё одно: усиленная штанга и прыжковые упражнения тебе понядобятся только в подготовительный период, когда делается не быстрая работа и можно спокойно загрузить ноги, руки и всё остальное.

Старт на передней части бедра отрабатывается хорошо, но вот задняя ни куда не годится (почти не увеличиваю скорость после 30-40 метров дистанции). Возможности в зал, штангой заниматься сейчас нету (суровые времена).

Попрошу подсказать упражнения в домашних условиях на заднюю часть бедра !!!

Да видно зал в тренажерке не заменить (( (сволочи дорого! пока щас для ня, фак),  но хоть что то попытаюсь.

Еще вопрос видел чела, у которого мышцы сильнющие но сам 170 росту и 65кг весит (135кг жмет, 50+ лет)
-- это генетика, или можно добиваться наращивание силы без увелич веса. Понимаю генетика и все такое, но все же.

можно ли делать штангу без разбегивания(если нет возможности)? или тогда лучше не делать ничего на ноги,всмысле заменить прыжками или еще чем нибудь?

Отредактировано tema (2008-06-12 08:57:26)

то есть вреда не будет,если летом ходить в тренажерный зал?

хорошо)

А при чем здесь штанга?

В смысле причем тут штанга к неудаче спортсмена?

С чего ты решил, что все его неудачи - от ранней тяжелой штанги?

Ну-ка, ну-ка, вот тут, пожалуйста, поподробней. Мне, например, совершенно непонятна связь между этими двумя независимыми событиями.

Вооот... Как раз вот этой формулировки я и ждал   И теперь раскладываю по полочкам - это совершенно разные вещи. Ранний рост результатов может быть обусловлен чем угодно. Обычно - изменением интенсивности тренировок на фоне общего роста организма. А иногда - желанием тренера получить от ученика результат здесь и сейчас, не задумываясь о дальнейшем росте. И тогда он просто форсирует подготовку, образно выражаясь, собирает всю молодую картошку, забывая о том, что осенью жрать будет нечего. Сюда идут любые средства - штанга, кроссы, прыжки и т.д. В том числе и психологические факторы, занимающие важное место. Собственно, ученик проходит все то, что он должен был проходить еще пару следующих сезонов. И скисает, поскольку резервов роста не осталось. Но сама по себе ранняя штанга здесь совершенно ни при чем. Если бы эту штангу использовали с головой, оставляя возможность для восстановления, отдыха, согласовывая ее с другими нагрузками - она пошла бы только на пользу, и была бы козырем в дальнейшей карьере. А поскольку она использовалась без головы тренера, точнее, с головой, но совершенно в неправильных целях, то простите... Ранняя штанга и желание тренера выжать все соки - вещи сами по себе независимые, хотя иногда и служит первое для второго. С тем же успехом можно прыжками перегрузить или кроссами, и потом их во всем обвинять.

VictorПолностью согласен... Поэтому серьоздно на штангу стоит подсидать лет с 18-19. А до этого это и штангой сложно назвать, я в этом плане.. потому как основное упражнение(присед или полуприсед) раньше 16 с хорошими весами лучше не начинать во избежание проблем с позвоночником

Чую, что остался непонятым    С чего вы решили, что штангой до 16 лет лучше не заниматься? Посмотрите протоколы юношеских соревнований по ТА или пауэрлифтингу. Посмотрите на поднимаемые веса, прикиньте тренировочные приседы и посмотрите, есть ли проблемы с позвоночником или еще чем-то... Я уж не говорю о применении штанги в ЛА.

у каждого свои взгляды на раннюю штангу, я выразил свое мнение, привел пример...
а уж соглашаться с этим или нет, это ваше дело

Рост от штанги никак не зависит. Максимум один-два сантиметра недорастешь из-за сжатия позвоночника. Заложены природой 190 - вымахаешь как миленький, заложено 165 - ну так не штанга виновата. И это не сравнить с теми преимуществами, которые дает формирование мышц и костей под нагрузкой. Я в 15 лет приседал 100, полуприседал 170, после полугода тренировок. Не считаю это чем-то экстраординарным, это нормальная подготовка спринтера. Так же, как спринтер бежит в 15 лет условные 4.0, а в 20 - 3.5 на тридцатнике - прогресс невелик, база была уже в 15, так и в штанге он должен иметь приличную базу к этому возрасту, на которую будет налагаться вся дальнейшая подготовка. Кроме того, если ты к 18-19 годам израсходовал беговой потенциал, то ни штанга, ни что либо другое тебе не поможет. Лет до 22-23 потенциал должен оставаться везде, если ты к этому возрасту не перекрываешь свои рекорды минимум в половине вспомогательных дистанций и упражнений - то это означает одно - неправильная подготовка и отсутствие прогресса. А это в целом - исключительно тренерская работа, которую процентов на 70 должен выполнять тренер, а на 30 - ученик.

И вовсе это не 100%, а популярное неверное мнение. Ну, например:
                        Определение  оптимального  возраста  для 
                        начала  занятий, связанных  с  развитием  силовых 
                        способностей, также  является  важным  фактором,
                        обуславливающим  успех  в  избранном  виде  спорта.
                        Рассматривая  вопрос  о  начале  активных  занятий  в 
                        избранном  виде  спорта, необходимо  заметить, что  в 
                        последние  десятилетия  многие  виды  спорта  заметно 
                        "омолодились", что кроме  прочих  причин,  связано  с 
                        более  ранним  началом  активными  занятиями  спортом.
                        Это  в  первую  очередь  касается  видов  спорта,
                        связанных  с  повышенными  требованиями  к развитию 
                        координационных  способностей, развитию  гибкости, но,
                        тем  не  менее, значительно  омолодилась  и  тяжёлая 
                        атлетика, а  вместе  с  ней  и  пауэрлифтинг (силовое 
                        троеборье). По  мнению   специалистов - наиболее
                        благоприятные     возрастные   периоды   для    развития
                          силы   -   12 - 15 лет (В.П.Филин, 1974; Л.С.Дворкин,
                        1982, 1989 и др.).
                                  Исследования  показали, что занимающиеся 
                        спортом, и  в  частности  с  отягощениями, юные 
                        спортсмены, превосходят  не  занимающихся  ровесников 
                        не  только  по  общему  уровню  развития  физических 
                        качеств, но  и  в  темпах  их  развития
                        (Р.Е.Мотылянская, 1967; А.Г.Хрипкова, 1978).
                             В  последние  десятилетия  было  проведено  большое
                         количество  исследований, посвящённых  изучению 
                        влияния  занятий  атлетической  гимнастикой, силовым 
                        троеборьем  и  бодибилдингом  на  укрепление  здоровья,
                        обоснованию  содержания  и  методики  совершенствования 
                        отдельных  сторон  подготовленности  занимающихся.
                        Исследования  показали, что  всестороннее  физическое 
                        развитие на  этапах  предварительной  и  начальной 
                        подготовки с  учётом  возрастных  физиологических 
                        особенностей  позволяет  обеспечить  поступательный   
                        рост  спортивных   результатов  на  протяжении  всего 
                        периода  подготовки  юных  спортсменов, добиваясь  при 
                        этом  комплексного  развития  различных  физических 
                        качеств (В.Бельский, 1990; В.Ф.Регулян, 1991 и  др.).
                             Вместе  с  тем, существует  мнение  о  вредности 
                        упражнений  с  тяжестями  для  подростков  и  юношей. В 
                        частности, указывается  на  то, что  они  могут  вызвать
                         у  подростков  торможение  роста    и  оказать 
                        неблагоприятное  влияние  на  формирование 
                        позвоночника. Для  изучения  этого  вопроса  был 
                        проведён  целый  ряд  исследований  на 
                        экспериментальной  группе  юных  тяжелоатлетов  14 - 16
                        лет (М.Т.Лукьянов, А.И.Фаламеев, 1969). Исследования,
                        проводимые  на  протяжении  2 лет, убедительно доказали,
                        что  мнение  об  отрицательном  влиянии  занятий 
                        тяжёлой  атлетикой  на  молодой  организм  не 
                        подтверждается. Более  того, занятия  с  отягощениями 
                        оказывают  значительное  оздоровительное  влияние  и 
                        содействуют  развитию  благоприятных  функциональных  и 
                        морфологических  изменений. Различные  функциональные 
                        пробы, применявшиеся  на  протяжении  всего  учебно -
                        тренировочного  периода, свидетельствовали  о 
                        функциональной  полноценности  сердечно - сосудистой 
                        системы  и  органов  дыхания, о  нарастании 
                        тренированности. Развитие  скелета  у  юных 
                        тяжелоатлетов  протекало  также  как  и  у  пловцов 
                        того  же  возраста. В  скелете  возникают  специфические
                         изменения, появляются  новые  морфологические 
                        признаки. Они  выражаются  в  гипертрофии  костей,
                        особенно  компактного  их  слоя, и  перестройке 
                        структуры  губчатого  вещества.
                             Исследования, приводимые  другими  специалистами,
                        также  не  подтверждают  отрицательного  влияния 
                        правильно  организованных  занятий  с  тяжестями  на 
                        состояние  здоровья  и  физическое  развитие  юных 
                        спортсменов. Упражнения  с  тяжестями  не  только  не 
                        вызывают  патологических  изменений  в  позвоночнике 
                        молодого  спортсмена, но  и  оказывают  благоприятное 
                        воздействие  на  его  осанку (Т.В.Алфёрова, 1986;
                        В.В.Шигалевский, С.А.Душанин, 1988 и др.).

Конечно, силовые треньки нужны в любом возрасте!
В 12-13 лет - это, в основном, упр-я с собственным весом тела, и весом партнёра и т.п.
В 14-16 лет - тренажёры, средние веса на штанге и гантелях;
ну а лет с 18 нужно работать, как ргицца, в полный рост, по-взрослому!

Сам лично, лет в 16 жал лёжа штангу в 70 кг на 1 раз, 100 м. бежал 11,3 сек;
Например, в 18 лет - Жал штангу лёжа 130 кг на раз, приседал в полный присед на 1 раз кг 140, пружинящие полуприседы с подъёмом на стопу выполнял со штангой весом 210 кг на 12 раз, "разножку" делал со 100 кг на плечах на 12 повторов!
Пробежал в те дни я 100 м: 10,9 сек., 200 м: 22,7 сек.
Рост мой 177 см, весил я тогда 70 кг.