Доброго всем времени суток...
Подскажите что необходимо делать (как тренироваться) чтобы успешно бегать короткие дистанции 60-100 метров (на сегодняшний день 60 бегаю за 9,4; а 100 больше чем за 16), мне 24 года и это очень плохой результат...
Также хотел узнать какие упражнения делать для того, чтобы хорошо кидать гранату (вес 600 гр.)...
И последнее - посоветуйте плеер для бега... Удобный и не кусающийся по цене...
Заранее спасибо, с уважением, Олег.