Смысл в последних 3-4 разах бега на 60 метров? Что тренируется? Скорость? Так она уже не тренируется на последних разах. Выносливость скоростная? Дистанция слишком короткая. Кроме того, 10*60 (как и 3*150  и 3*300) для одного тренировочного дня  - это крайне мало. У меня 3-й и 4-й твои дни - это одна тренировка была. Отдых лучше делать не два дня после 5 тренировочных, а после трех один и потом после двух один, т.е. четверг и воскресенье, например.

Ты сначала определись, что ты бегать будешь. Хотя бы в краткосрочном периоде - на ближайший сезон. Потому что готовить 100 или 400 - это совершенно разные вещи, хоть и во многом пересекающиеся.

Ну в общем и целом, как и говорили, жду видео - тогда уже подробно.