T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Травмы » Судорога
Интересно у кого как часто случается.Что делаете что-бы небыло. Плохо ли это если она часто случается?
Что-то последнее время у меня давольно часто... две последние тренировки.
1) 300 300 200 200 пробежал,когда бежал заминку,схватило
2) 300 200 150 100 сегодня бежал,тоже во время заминки...
3) месяц назад где-то 600 400 350... и тоже во время заминки.
2) и 3) икроножную схватило,а сегодня... не знаю как она называется эта мышца,выше коленки вобщем и левее.
Плохо. Предвестник травмы. Пока что тщательная разминка, массаж, расслабление мышц.
Ну насчет разминки...может быть да,я все сделал давольно быстро (может перед такими тренировками не помешало бы делать специальные,не знаю как у вас они называются,а у нас специальные - это ноги под себя,колени вперед,ножници,прыжки в сторону и еще пару упражнений).
А расслабление мышц..это как?
Сауна, например. Стретчинг после тренировки.
Калий (К) - бананчеги
Кальций(Ca) - творожок, килька в томате (с костями), сыр, молоко=)))
Ну как-то странно,прошлым летом и зимой небыло судорог... а сейчас пошли.Думаете именно в витаминах дело? Или из за увеличения нагрузки?
Всё взаимосвязано)
Вот сегодня после кросса,уже делал заминку,поставил ногу на шведскую тенку и схватило опять ногу,но я вовремя убрал и всё обошлось.Уже надоедает.На 3 тренировке вподряд у меня судорога...
| Витамины и тренировки | Спортивное питание | 2016-07-24 |
| Новый рекорд Европы!!! на 60 метров | Новости Атлетики | 2009-03-08 |
Вы здесь » T.A.F - Лёгкая Атлетика - ФОРУМ » Травмы » Судорога
