12.03.08
Высокое бедро сбоку от барьера, 20 раз по 3
Длина с места на двух и на одной ноге
Работа рук с грузом
Выходы на один шаг 30 метров 4 раза
Выпрыгивание со скамекий(высокой) на одной ноге 10 раз + впрыгивание на 1 ноге на тумбочку(50 см), такого 5 серий
2 по 60м катаем
Высокое бедро с продвижением 40 метров, 3 серии
Выпрыгивание на одной ноге из полного присяда 6 раз + с ноги на ногу прыжки, 6 серий
3 по 60м
Пресс 4 серии с блином 10кг

Чет на днев я забил Зато норму выполнил

К Зиме будем готовиться на 7.60 МС

Rom@.ru
Нет, только если летом и рекорд там меньше 7.75
Травм быть не должно вообще

Прошла базовая работа.
Тестовые результаты на тренировке

Длина с места 3.15
Пятерной с подбега 21.50
Длина 7.15
Тройной 14.00
60м по движению 6.52
100м по движению 10.98

бааа новые шиповочки, наконец-то специально для длины

Возобновлю не на долго дневник!
Так как еду на Чемпионат Мира среди юношей, в Брессаноне.

Барьерная разминка.
Скачки на одной ноге, многоскоки с нога на ногу.
Работа рук на время с весом.
8 по 100м легко.
Бег на одной ноге 30м 6 серий.
Жим 50кг 10раз 5 серий.
Полный присед 50кг 6 серий по 5 раз.
Вставание на возвышенность 60кг 6 серий по 5.
Выпады с гирями 16кг 5 серий по 14 шагов.
Пресс нижний на перекладине.

Идет силовая работа, тк нога не зажила еще.

Длина с места 2.95.
Тройной на маховой 9.40.
Свободные выходы с тяжелым поясом 3 раза 60м.
Ноги, как при разножке, с поясом выпрыгивания 10м на каждую ногу 5 серий.
Пробежка 400м.
Выпрыгивание с гирей 8 раз 16кг из полного + скачки на одной ноге через маленькие барьеры(5шт) 6 серий.
4 по 150м уже норм бегу.
Пресс.

Скачками, с ноги на ногу прыжки по 5 серий.
Выходы для длины, с короткого с приземление 8 прыжков с маховой.
3 пробежки по 60м с грифом + 5 с резинкой, сзади тренер держит + 3 пробежки по 60м с грифом.
Спрыгивание - впрыгивание на две тумбы, между ними 4,5 метра.
4 по 150м.
Пресс, подтягивания.

На задней, в верхней части образовалась шишка!
34 дня до Мира.

Спасибо DR_LECTER за советы по мазям: гепатромбин, бутадион + гепароид. Эффект есть. Небольшая закачка на тренировках, стимуляция током(аппарат Денас) и резинка с гвоздиками хорошо помогают, надесь, через 4 дня встану на ноги и начну прыгать тройным.

DR_LECTER
К тренеру я к другому перехожу. С этим невозможно просто находиться, тренироваться, жить где-либо. Мне бы хотелось, чтобы тренер был наставником, а не советником, чтобы были возможности и условия для достижения высоких результатов. С ним очень тяжело, как с человеком.
Причина травмы кроется в слабых задних, сколько я ему не говорил, что они слабые и их надо прокачивать - все бестолку, очень обидно. Второе - температура была +11 или холоднее, учитывая мой юношеский пыл, можно было снять после трех попыток или вообще не выступать.(есть вина тренера, но свою не исключаю).
К спартакиаде готовимся, возможно к Тампере (Олимпийский фестиваль). Нога прекрасно проходит, если не тренироваться. А он меня постоянно заставляет мотаться (час ехать в один конец) разминаться и ехать домой. Смысла в этом не вижу. Надо залечить полностью ногу, потому мне даже не хочется и морально пока не готов к тренировкам.

На узи обнаружился анэхогенный участок. жидкость какая-то в капсуле. возможно кровь. размер 37,3х3,8мм
Завтра на пиявки.
Пока в костюме лежу, где воздух сжимает мышцы.

На повторном узи гематома на 1см стала меньше, но участок вокруг нее отмирает и превращается в жир.
Врач очень сомневается, что я смогу вылечить этот участок ноги.

Зимний сезон на вылет